Espace adhérents :

Comment utiliser des techniques de sophrologie dans votre travail pour mieux gérer votre stress

Durée: 1 jour : 7 heures
Dates:
Tarifs :
Tarif adhérents COORACE : 280
Tarif non adhérents : 350
Public 

Responsables de structures, chargé-e-s d’accompagnement socio professionnel, chargé-e-s de développement, chargé-e-s d’accueil 

Objectifs 

A l'issu de la formation, les apprenants seront capables de :

  • Comprendre et repérer les déséquilibres en lien avec le stress et les hyper-sollicitations,
  • Prendre conscience de leur différentes manifestations de stress et besoins de déconnexion
  • Mobiliser différentes approches pratiques pour retrouver ressources équilibre
Contenu 

Apport de contenu et questionnement sur :
- Les phénomènes de stress et d’hyper-sollicitations,

  • le contexte actuel : chiffres et tendances,
  • les différents types de stress et les principales sources de stress,
  • les effets du stress et des hyper-sollicitations sur notre santé ?
  • les freins à la déconnexion – les facteurs favorisant
  • le multi-tasking : limites et efficacité

- Les pistes d’action :

  • comment repérer mes réactions au stress et manifestations physiques ?
  • quels leviers pour faire autrement ?
  • le présent et les techniques corporelles : se reconnecter à soi et développer des outils d’auto-gestion et d’attention

2. Approche pratique via des exercices simples basés sur la respiration, l’ancrage et la libération des tensions – par des techniques de Sophrologie et de Yoga de yeux – pour développer une meilleure disponibilité au quotidien
  

Méthodes pédagogiques 
  • Apport de contenu via des supports visuels (études, chiffres, graphiques…),
  • Exercices pratiques de prise de conscience de ses propres fonctionnements,
  • Temps d’échange et de questionnement,
  • Expérimentation des outils proposés par des pratiques de Sophrologie