Thématique:
Objectifs
A l’issue de la formation les participant-e-s seront capables de :
- Comprendre et repérer les déséquilibres en lien avec le stress et les hyper-sollicitations,
- Prendre conscience de leurs différentes manifestations de stress et besoins de déconnexion,
- Mobiliser différentes approches pratiques pour retrouver ressources et équilibre
Contenu
Apport de contenu et questionnement sur :
Les phénomènes de stress et d’hyper-sollicitations,
- le contexte actuel : chiffres et tendances,
- les différents types de stress et les principales sources de stress,
- les effets du stress et des hyper-sollicitations sur notre santé ?
- les freins à la déconnexion – les facteurs favorisant
- le multi-tasking : limites et efficacité
Les pistes d’action :
- comment repérer mes réactions au stress et manifestations physiques ?
- quels leviers pour faire autrement ?
- le présent et les techniques corporelles : se reconnecter à soi et développer des outils d’auto-gestion et d’attention
Approche pratique via des exercices simples basés sur la respiration, l’ancrage et la libération des tensions – par des techniques de Sophrologie et de Yoga de yeux – pour développer une meilleure disponibilité au quotidien
Méthodes pédagogiques
- Apport de contenu via des supports visuels (études, chiffres, graphiques…),
- Exercices pratiques de prise de conscience de ses propres fonctionnements,
- Temps d’échange et de questionnement,
- Expérimentation des outils proposés par des pratiques de Sophrologie