Espace adhérents :

Se libérer du stress lié à l’hyper-sollicitation

Durée: 1 jour : 7 heures
Dates:
  • Lyon - REGION Auvergne Rhône Alpes
    09 décembre 2019
Tarifs :
Tarif adhérents COORACE : 280
Tarif non adhérents : 350
Objectifs 

A l’issue de la formation les participant-e-s seront capables de :

  • Comprendre et repérer les déséquilibres en lien avec le stress et les hyper-sollicitations,
  • Prendre conscience de leurs différentes manifestations de stress et besoins de déconnexion,
  • Mobiliser différentes approches pratiques pour retrouver ressources et équilibre
Contenu 

Apport de contenu et questionnement sur :

Les phénomènes de stress et d’hyper-sollicitations,

  • le contexte actuel : chiffres et tendances,
  • les différents types de stress et les principales sources de stress,
  • les effets du stress et des hyper-sollicitations sur notre santé ?
  • les freins à la déconnexion – les facteurs favorisant
  • le multi-tasking : limites et efficacité

Les pistes d’action :

  • comment repérer mes réactions au stress et manifestations physiques ?
  • quels leviers pour faire autrement ?
  • le présent et les techniques corporelles : se reconnecter à soi et développer des outils d’auto-gestion et d’attention

Approche pratique via des exercices simples basés sur la respiration, l’ancrage et la libération des tensions – par des techniques de Sophrologie et de Yoga de yeux – pour développer une meilleure disponibilité au quotidien

Méthodes pédagogiques 
  • Apport de contenu via des supports visuels (études, chiffres, graphiques…),
  • Exercices pratiques de prise de conscience de ses propres fonctionnements,
  • Temps d’échange et de questionnement,
  • Expérimentation des outils proposés par des pratiques de Sophrologie