Thématique:
Public
Toute personne, salarié-e d’une entreprise conventionnée IAE ou de l’ESS, souhaitant développer sa résistance au stress au travail et son
efficacité professionnelle.
Objectifs
A l’issue de la formation, les participants seront capable de :
- Comprendre les mécanismes du stress (symptômes et conséquences)
- Identifier les « stresseurs » dans leur environnement professionnel et mettre en place leur programme bien-être au travail
- Identifier les situations de stress liées à l’activité professionnelle ou personnelle
- Gérer et adapter leur mode de fonctionnement en fonction des difficultés rencontrées
- Optimiser leur communication et leur rapport au travail (réactions, organisation)
- Trouver des solutions individuelles pour réduire le stress
Contenu
Comprendre et gérer le stress
- Définition du stress
- Définitions du stress et de l’anxiété (mise en situation de stress et débriefing)
- Symptômes du stress
- Effets physiologiques, psychologiques et comportementaux
- Etes-vous stressé-e : test du stress
Le stress au travail
- Identifier les «stresseurs» du travail dans l’insertion par l’activité économique, liés à l’accueil d’un public de personnes en difficultés
- Identifier les «stresseurs» dans votre structure
- Le stress au travail : risques psychosociaux et DUPR
- Analyse des situations
Différentes formes de gestion du stress (prévention et gestion à la source)
- Le corps
- Comprendre l’impact du stress sur le corps et découvrir certaines techniques permettant de l’abaisser (la respiration ventrale, la relaxation, le rire, l’alimentation, le sommeil)
- L’esprit
- Comprendre nos réactions et nos émotions (raisonnements et attitudes mentales) à travers la PNL et trouver des issues à travers des mises en situation
- La communication
- Comprendre les enjeux de la communication verbale et non verbale et améliorer notre relation aux autres
- Nos trois cerveaux
Développer une stratégie de prévention du stress
- L’empathie
- Les solutions « immédiates » face au stress
- Attention et amélioration de l’ambiance de travail
- Gestion du temps améliorée
- Les solutions « à moyen terme »
Mise en place d’un programme « bien-être au travail »
- Pratique de la respiration/ détente musculaire
- Séance de rire
- Séance de relaxation
Méthodes pédagogiques
- Pédagogie « ludique »
- Méthode et outils PNL
- Modèles psychosociologiques (Schutz, Maslow, Karasec)
- Tests, jeux de rôles, séances de relaxation et de rire
Evaluation des acquis : évaluation administrée en cours ou en fin de formation.
Nombre de stagiaires
Minimum 8 stagiaires